هل تناولت المزيد من الطعام والحلويات أثناء العيد، وبدأت تشعرين بأنك اكتسبت المزيد من الوزن؟ وتريدين اتباع حمية غذائية لفقدان الوزن الذي اكتسبته، لكنك خائفة من بعض مخاطر الحميات وآثارها؟
نعم هناك بعض المخاطر المرتبطة بأي نظام غذائي لذلك من الأفضل أن تبحثي عن نظام آمن وصحي .
نقدم لك اليوم حمية التفاح التي تعرف بأنها أسهل أنواع الحميات الغذائية رجيم التفاح يعمل على دهون البطن والخصر وفي بعض الحالات يؤدي اكل التفاح الى قليل من حب الشباب نتيجة للتخلص من السموم في الجسم
وهي آمنة وصحية ولها نتائج مضمونة إذا قمت باتباعها إلى جانب ممارسة بعض الرياضة.
تحتاجين إلى 3 ثمرات من التفاح يومياً
الإفطار : ثمرة تفاح واحدة قبل الإفطار، ثم يمكنك تناول وجبة الإفطار الخفيفة الخاصة بك كعجة البيض، والجبن وصحن من الشوفان.
الغداء: تناولي أولاً ثمرة التفاح ثم يمكنك تناول وجبة الغداء العادية التي تتناولينها، وإليك مثال لوجبة غداء مثالية وصحية : البروكلي على البخار، صدور الدجاج المشوية ، 3 أرباع كوب من الأرز البني.
العشاء: تناولي ثمرة التفاح أولاً قبل العشاء، ثم وجبة العشاء الخاصة بك ويفضل أن تكون من السلطات. إذا كنت تشعرين بالجوع خلال النهار يمكنك تناول بعض الوجبات الخفيفة لمرة أو مرتين كتناول كوب من اللبن الخالي الدسم، أو الجبن الخالي الدسم، أو عصير الفواكه الطازجة.
مختصة طبية تتحدت عن رجيم التفاح
وفوائد اكل التفاح في هذا الفيديو
اذا اعجبتك النصائح والوصفات قم بمشاركاتها مع صديقاتك قد يرغبون بها بالضغط على الازرار التي في الاعلى والاعجاب بصفحتنا على الفايسبوك والاشتراك بقناتنا على اليوتيوب لننبهك بجديد الموقع ولا تنسى زيارتنا كل ما تيسرلك دلك للجديد والمفيد وابحري في الموقع وشكرا
'],['
']]}
